本人没有还款能力了怎么办

（一）与债权人积极沟通，详细说明自身还款困难的状况，争取达成分期还款、延长还款期限或者减免部分利息的协议，防止被认定为恶意拖欠。

（二）若债权人起诉且法院判决后仍无力偿还，与债权人协商执行和解，制定出合理的还款计划。

（三）若经法院查明确实没有财产可供执行，法院会裁定终结本次执行程序，等有能力还款时再恢复执行，但有还款能力却拒不执行，会面临列入失信被执行人名单、限制高消费等信用惩戒。

法律依据：
《最高人民法院关于公布失信被执行人名单信息的若干规定》第一条被执行人未履行生效法律文书确定的义务，并具有下列情形之一的，人民法院应当将其纳入失信被执行人名单，依法对其进行信用惩戒：有履行能力而拒不履行生效法律文书确定义务的。
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1.自身无还款能力时，主动和债权人沟通，说明还款困难，争取达成分期还款、延长还款期或减免利息等协议，防止被认定恶意拖欠。

2.若被起诉且法院判决后仍还不起，和债权人协商执行和解，制定合理还款计划。若确实无财产执行，法院会终结本次执行，有能力时再恢复。

3.有还款能力却拒不执行，会面临列入失信名单、限制高消费等信用惩戒。
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结论：
本人无还款能力时，可与债权人协商达成分期还款等协议；若被起诉判决后仍无力偿还，可协商执行和解；确无财产执行会终结本次执行，有能力时再恢复；有能力却拒不执行会面临信用惩戒。
法律解析：
根据《中华人民共和国民法典》等相关法律，债务应当清偿。当本人无还款能力时，积极与债权人沟通协商达成分期还款、延长还款期限或减免部分利息等协议，这是避免被认定恶意拖欠的有效方式。若债权人起诉且法院判决后仍无力偿还，与债权人协商执行和解制定还款计划，是合理解决债务的途径。经法院查明无财产可供执行，终结本次执行程序符合法律规定。而有还款能力却拒不执行，根据相关法律规定，会面临列入失信被执行人名单、限制高消费等信用惩戒。如果您在债务还款方面有任何法律疑问，欢迎向专业法律人士咨询。
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当本人无还款能力时，需积极应对以避免不良后果。可采取以下措施：
1.主动与债权人沟通，坦诚说明自身还款困难，争取达成分期还款、延长还款期限或减免部分利息等协议，防止被认定为恶意拖欠。
2.若债权人起诉且法院判决后仍无力偿还，可与债权人协商执行和解，制定合理的还款计划。
3.若经法院查明确实无财产可供执行，法院会裁定终结本次执行程序，待有还款能力时再恢复执行。
4.务必避免有还款能力却拒不执行的情况，否则可能面临列入失信被执行人名单、限制高消费等信用惩戒。

面对还款困境，主动沟通与合理规划是关键，切不可故意逃避还款责任。
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法律分析：
（1）当本人无还款能力时，主动与债权人沟通是关键的第一步。向债权人说明还款困难状况，争取达成分期还款、延长还款期限或减免部分利息的协议，这能避免被认定为恶意拖欠，维护良好的信用关系。
（2）若债权人起诉且法院判决后仍无力偿还，可与债权人协商执行和解。通过制定合理的还款计划，既展现还款诚意，也能在一定程度上缓解还款压力。
（3）若经法院查实确实无财产可供执行，法院会裁定终结本次执行程序。不过，当有能力还款时，执行程序将恢复。
（4）有还款能力却拒不执行，会面临信用惩戒，如被列入失信被执行人名单、限制高消费等。

提醒：
面对无还款能力情况应积极沟通处理。若自身情况复杂，建议咨询专业人士分析，避免因处理不当陷入信用危机。